La meditación es una práctica que se ha utilizado durante siglos para ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar la salud mental en general. La meditación puede parecer un poco intimidante al principio, pero es una habilidad que se puede aprender y mejorar con el tiempo. Meditación Los beneficios de la meditación son numerosos. La meditación ha demostrado que reduce el estrés y la ansiedad, mejora la concentración, aumenta la creatividad, reduce la presión arterial, mejora la calidad del sueño y ayuda a reducir la depresión y la ansiedad. Aquí hay algunos consejos sobre cómo empezar a meditar: Encuentra un lugar tranquilo y sin distracciones: Busca un lugar tranquilo donde no te interrumpan. Apaga el teléfono y cualquier otra cosa que pueda distraerte. Adopta una postura cómoda: Siéntate en una silla cómoda o en el suelo con las piernas cruzadas. Asegúrate de estar sentado con la columna vertebral recta. Concéntrate en tu respiración: Concéntrate en tu respiración y trata ...